Det er vanlig at mennesker i alle aldre opplever ufrivillig urinlekkasje, også kalt inkontinens, og det er vanligere for kvinner. Antakeligvis er mørketallet stort fordi omtrent én av fire kvinner med lett urinlekkasje aldri har tatt dette opp med helsepersonell. Det er to hovedtyper urinlekkasjer: stressinkontinens og hastverksinkontinens.
Stress - inkontinens er små mengder urin som lekker ut ved tung trening, hosting, nysing, latter og/eller løfting. Noen ganger kan barnefødsler eller kirurgiske inngrep svekke muskulaturen under blæren og føre til urinlekkasje.
Hastverks - inkontinens er trangen til å late vannet og at man ikke rekker frem til toalettet i tide. Mange kvinner opplever hastverksinkontinens på grunn av at infeksjoner irriterer blæren eller urinrøret og forårsaker muskelsammentrekninger som presser urinen ut av blæren.
Heldigvis finnes det i dag flere behandlinger og produkter som kan hjelpe. Du kan til og med gjøre enkelte livsstilsendringer som kan hjelpe. For eksempel:
Drikk mye vann — minst 6 til 8 kopper per dag. En vanlig misforståelse blant kvinner med inkontinens er at det å innta mindre væske vil hindre uhell. I realiteten kan begrensing av væskeinntak faktisk øke urinlekkasjen hvis blæren blir irritert.
Flere drikkevarer kan imidlertid bidra til å øke inkontinens. Disse drikkevarene bør begrenses eller unngås: Koffeinholdig kaffe eller te, kullsyreholdige drikker, alkohol, sitrusjuice og melkeprodukter.
Pass på vekten. Selv noen få kilo ekstra kan bidra til en lett urinlekkasje ved at det trykker på blæren. Å holde seg aktiv kan føre til vekttap og større velvære.
Bekkenbunnsøvelser kan hjelpe kvinner til å styrke musklene i underlivet, som kan ha blitt svekket under graviditet og barnefødsler. Rådfør deg alltid med helsepersonell før du starter et treningsprogram.
Du kan drøfte dette med helsepersonell for mer informasjon. Og se vårt utvalg av Alldays truseinnlegg. De gir utmerket daglig beskyttelse mot menstruasjonsblødninger og urinrelatert lekkasje.
